透露:我如何活到100的秘密例程

时间:2019-08-08 责任编辑:凤崾 来源:北京pk10计划 点击:250 次

有一天,当我88岁半时,我的医生懒洋洋地说:“也许你应该写出一些随着年龄增长保持健康的事情。”嗯,就是这样的。 为什么不这样做 ,我反复思考。

由此产生的散文服务于其目的,然后坐在那里。 我今年为了各种目的修改了它。

从出生到老年,我的身体路径没有什么特别或独特的,除了我经历了几十年过去的各种气候。 东北部的冬季寒冷和夏季炎热。 然而,我们的家人每年都在夏天逃到新泽西州的大洋城!

1933年之后,我的家人生活在深南部的夏季炎热中 - 但我在第二次世界大战期间前往温和的远西地区,并于1948年在加利福尼亚州和俄勒冈州定居,两年后绕道到中西部。 总的来说,我生活在温和的气候,气候适宜。

从海洋游泳和热带网球,我确实对皮肤造成了一些阳光伤害,成为常规治疗的一个因素。 毒藤和橡树是一种潜伏的威胁,有时会落在我的脸上 - 不愉快,但至少是暂时的。

虽然我小时候接种了所有的预接种疾病,但他们几乎没有留下健康不良的残留物。 每个人都在床上待了近两个星期。

然而,事实证明,那些年来我的薄框架并非完全偶然; 我的母亲有同样的体格,只有更多。 我患有水痘,腮腺炎,麻疹等,但没有猩红热。 奇怪的是,这些扁桃体分别于6日和21日被取出。

Classic_martini_by_Ken30684 2006年8月4日,经典马提尼干燥的Tanqueray杜松子酒,Noilly Prat干仙山和两个大号橄榄 .Flickr:Ken30684

我参加了许多运动,只有三个运动伤病值得一提。 然而,我确实在1941年初接受了一项非常重要的开玩笑计划。

听说乔治亚州雅典的基督教青年会已经获得了东南部的专业冠军,即带着那些巨型杠铃的引导,举重,我反思了我可能的生活状况。 这是1941年的冬天,欧洲战争正在升温。

它不会涉及我,如果是这样,这个未经毕业的学生可能不得不参加战争。

很快我变得非常强壮。 我理解并参加了Press,Clean和Jerk,以及抢夺空闲观察者的杠铃。 不久之后,在1941年9月的海军执勤任务中,我在第7海军区测试了我的体重最大。

半年后,在一所海军学校,我在罗德岛Quonset Pt。的海军训练学校灌输障碍课程中首次获得500分。 我的竞争对手包括可能不感兴趣的“商人和专业人士”。

我想有人可以说,那时候,我总是“活跃”而不是休眠或懒散。 在雅典之前我曾是一名优雅的棒球投手; 举重后,我有肌肉,胸部大,有点英雄气概。 (我仍然站着坐直。)

很长一段时间我都没有骨折,但现实生活多次跟我说话。 我在腹股沟里拿了一个尖角的棒球,一个橡胶足球打破了我的大部分中指,一个轮胎铁摧毁了我的鼻子,这一切都持续了二十年。 这就是生活。

但是在很老的时候,一个奇怪的四轮婴儿车在旅途中被推到我身上。 当我穿过路边时,它的右前轮刚刚脱落。 我撞到了排水沟并躺在那里 - 在加利福尼亚的某个地方。 左股骨全长分开,让我在接近常规生活前四个月左右。

早些时候,在57岁,没有任何吸烟(没有!)或接近任何人(我看到它!)我遭受了严重的心脏梗塞(四分之一的心脏死亡)住院我,无助和无法操作,为期20天接着是几个月,然后是几年来反对这个新的缺陷。

我的医生说他“在1963年注意到了心脏上的一个位置并跟着它”,所以他对梗塞并不感到惊讶。 我试图成为一名活跃的教员,但在1980年,我谨慎地计划并选择提前退休。

一辈子的运动员,擅长一切,我对无效的角色感到非常惊讶。 在衡量我长寿的机会时,这显然是一个与其他人一起考虑的遗传因素!

多年来,我的认真运动是健康青年参加团队网球,特殊足球,棒球投球,高尔夫,游泳,潜水和长时间钓鱼。

这种梗塞实际上与1956年参议员林登·约翰逊(Lyndon B. Johnson)所遭受的宣传相同。 他被摧毁了。 当他回到The Ranch时,他预计会死。

在我的情况下,我发现我可以在第一周走完房子。 然而,不久之后我放了一个15到30个地上游泳池,太阳能加热,我们一年四季常规使用。 我的大狗和我的妻子(确实改变了顺序)匆匆忙忙,我们立即制定了一个强制性的步行计划,不是大而且不快,而是每天的活动,风雨无阻。

我在大学游泳池游泳一年。 经过那段戏剧性的退休后,我写了大量的非小说类书籍。

毕竟,人们可以合理地问,我是否继续从60岁到100岁仍然非常“健康”? 感谢我的妻子Beth W. Bornet - 食谱读者和医院志愿者(现已去世),他们做了很多事情,包括食物选择和准备,平静的影响,家庭维护,陪伴和乐观的态度。 我们保持常规,但走得很远。

感谢从1917年开始的早期教育,这显然首先集中在个人的责任上 - 在最后的分析中 - 为自己。 (另一方面,他们几乎没有机会。第一周,他们选择了一位爱尔兰小护士住在三楼的房间,要求先照顾这个孩子,然后才考虑做家务。)

感谢海军接种疫苗,并在我23年的海军保护区期间偶尔进行身体检查。 世界校园漂浮(现在是海上学期)环游世界,带来黄热病和预防疟疾。

请记住,我的父母有相对普通的健康。 我瘦弱的母亲患有常规疾病,特别是支气管炎。 我注意到我父亲的八十岁,多年多的良好健康状况和他站立起来的习惯 - 作为一名工程师从事绘图技巧 - 并且吃普通的美国食物 - 肉类,土豆和作品。 他或多或少地吸了一段时间抽雪茄,但不是在我身边。

顺便说一下,我母亲的家人从她的兄弟那里得到了两名出色的运动员第一代堂兄弟 - 其中一人为奥运会做了尝试,最后达到了99名。另一名是全美大使后卫。 这些亲戚鼓舞人心!

相比之下,我父亲的家庭做得很好,但是很少有幸存下来的后代。 作为一个男孩,我是一个非常活跃的孩子。 作为一个年长的成年人,我参加了多年的竞争性小型帆船比赛(通过国民队比赛,赢得一场比赛),钓鱼,最后打高尔夫球,我两次错过了“击中我的年龄”一杆(做得比这稍微好一点)一个统一的目标)。 作为一名运动员,我很活跃,也很开心。

但更重要的是 - 伸展 -贡献很大。 它就是这样发生的。 1998年,在81岁的时候,我在中午驾驶一条高速公路时昏倒,将我们的车以高达70英里/小时的速度从高速公路的内部车道驶入山沟。 警察说我“睡着了。”我的医生后来证明我一定晕倒了,一个诊断提醒我,我以前至少晕过两次。

响应测试,三个心脏起搏器一直保持在60以上。我的迷走神经(颈部左侧)很敏感,我学到了,所以领带被送走了。 脖子紧的衬衫出来了; 好吧,好吧。

由于车祸,我开始在我的资历中从事许多专业规定的背部伸展运动。 其中有十二个。 我立即带他们去锻炼,直到无法解决!

他们包括30个膝盖弯曲的敷衍仰卧起坐。 我得到了所有这一切都是常规的。 所有这些都必定会对我的身体健康产生影响。 最终,从地板上起床的麻烦停止了所有规定的努力。

近年来(自2011年起),我在退休后的“家”中使用了一千美元的机器,每天锻炼腿部,手臂和腹部。 它有九种张力设置。

我使用最强,重复740,然后放松。 这种早餐后的例程似乎是件好事。

通过闲聊,Beth和我学到了更多关于身体的知识。 也许是因为我在芝加哥美国医学会医学经济研究局工作了两年。 或者是在长时间的会议之后与美国心脏协会和俄勒冈州心脏协会的长期接触导致我在1960年写了一总结性的书“心脏未来”

无论如何,我的妻子订阅并开始阅读加利福尼亚大学医学院的健康信 - 很快就放弃了鱼油和葡萄糖胺,但却享受着咖啡。

我父母的家庭正常吃饭,我的家人也吃了。 我们的菜肴里有脂肪食物粗糙的雪橇,而胡萝卜和水果以及一些蔬菜向前推进。 沙拉不得不为我盘子上的一个地方而战,但他们并没有被排除在外。

有很多鱼和贝类,还有鸡肉。 我们欢迎高级肉类。 很少油炸食品。 我的一天已经开始了,在我后来的成年生活中,只有半个葡萄柚。 它成为一种常规,即使在季节内提供德克萨斯粉红(果汁)的瓶装切片也是如此。 多年来,我们从佛罗里达州或德克萨斯州订购了12盒葡萄柚。

(我们的橘子盒曾经在凌晨2点左右被前廊的母棕熊吃掉了,宝宝温顺地看着。两人都爬上附近的一棵树加入我们。)

我的体重增长有点超出医学界所希望的指导方针,可能是因为鸡尾酒时间的两个马提尼酒(后来是一杯威士忌)是大约三十五岁后的日常生活。 然而,随着他们的到来,理想的放松。

在新的世纪里,我与我的医生讨价还价,将体重减轻了10磅。 在5英尺9英寸处,我的体重是192.我的体重现在稳定在180-4,但这很难。

我倾向于跳过主要的正午餐,我不会“清理你的盘子!”我最终在下午拼凑了一些东西:葡萄,葡萄柚,切碎的橙子,花生酱和薄脆饼干。 提供一点黑巧克力,欢迎光临。

我每天早上都要称重。 (当亲戚远道而来时,我立即获得超过三磅的体重。当他们离开时,这些新体重也会增加。)

在心脏病发作之前,药物基本上是零。 在短时间内,我的颈部支撑着未使用的硝化甘油胶囊,尤其是火山湖的高度。 多年来,我的想法是每天服用阿司匹林,在我读到的一项小型开创性加拿大研究的指导下。 现在只下降到四分之一。

渐渐地,随着年龄的增长,我的浴室每天早上都会服用一些矫正或预防药片。

眼部维生素“可以避免黄斑变性。”因此可能会减慢。 这些天,我服用Toprol XL(metroprolol)来避免心绞痛。 我的大部分名单都是作为一种信仰行为而被消费的,旨在为Bornet机构的漫长未来而努力。

在放弃药丸作为主题之前:多年来我乖乖地服用了维生素B-12和D-3。 来自着名的B @ L人的专利平板电脑是我的主食。 Delta Dental鼓励我的牙科护理。 幸运的是,Tricare为退伍军人提供医疗服务。

我对我的医生感到高兴。 我不愿意在没有权限的情况下命名并提供示例,尽管我确实在我的一本书的介绍中包含了Ashland,俄勒冈州的John Reynolds医学博士的非凡服务。

还有另一个值得称赞的因素:美国医学界及其护理和制药同事。 在常规护理和紧急情况下,它确实为Bornets提供了很好的服务。

如今,人们对医学机制给予了太多关注,而对其从业者来说则太少。 在我以后的生活中,虽然很少或从未患过感冒,但我在一位受人尊敬的“董事会认证的内科医生”的照顾下。有定期的身体检查,完成了通常的流产验血。

60岁以后,皮肤科医生是我年生活的一部分。氮气枪用于癌症前期增长。 插入我的三个连续心脏起搏器后(两周后,在长导线断裂后重新连接第一个),我每年至少一次由一名心脏病专家负责。

我按照心脏病医生的建议,在6月份简单地服用了Zirtec的通用形式 - 他也接受了。 我定期看牙医,包括牙齿清洁,而不是催促。

我无耻地用黄油,全脂牛奶,两盎司詹姆森爱尔兰威士忌以及其他一些东西来消费荷包蛋。 但是四年多来,我用黄色小包替代品代替糖:用氯化钾加盐。 我有时会绕过面包。 我的目标是避免糖尿病II,因为我的脚和腿提供了暂定的暗示。

在我的生活中,有一种“秩序”感。 在几年前被“制度化”之前,作为一个单独老化,有点不稳定,我写了这一段:

一般来说,早上看到水族馆鱼类,鸟类和松鼠的食物; 得到和阅读论文; 吃葡萄柚,总是看书,半小时报两份报纸 ; 打开电脑检查事物并准备好提高工作效率和创造性的努力。

饮料可能在10:30和3:30来到; 5点一杯鸡尾酒; 晚上10:30之前睡觉。 白天:与我的两小时看护人互动; 检查天气。 使用电子邮件保留友谊,并将手机放入口袋。

在几个小时内有所作为。 仔细想想我们生病的国家,并想知道该怎么办。 (我在美国俄勒冈州民权委员会的部分工作了大约20年。)

大多数人都试图过这样的例行公事吗? 我真的不知道。

说到“规律性”,至少值得注意的是,我和妻子每晚几乎在同一时间退休睡觉,总是在同一时间吃早餐,午餐,鸡尾酒和晚餐。 (10:30到7:30睡觉。)

我的父亲在半个多世纪前的常规下午6点开始吃饭。 经过精心策划本周的用餐后,贝丝定期在周五早上购物。 我们参加了我们的现场音乐会,我和Symphony的总裁两年。

在过去,我们都参加并发表了公开演讲。 在选择互联网电​​影和节目时,我们在恐怖和恐怖的类别中抵制电影,避免“暴力”,并通常筛选我们观看的内容。 旧习难改。

我认为可能会提到“乐观”。 我们没有尝试(用这首歌的话来说)“描绘否定”,而是“强调积极的一面。”即使面对真正的逆境,我们也保持乐观,假设会有一个好的结果。

我们的家不是为任何事情进行击倒/拖拽战斗的地方。 此外,作为一个目标的“成就感” - 无论是完全保证还是没有 - 在我们愉快的墙内找到一个家。 我的妻子Beth W. Bornet是许多伟大事物的总统。

我们有了孩子,他们以有序和聪明的方式成长,这对他们父母的心理稳定至关重要。 随着时间的推移,他们结婚得很好,并且反过来又创造了让他们信任的家庭。 我不认为这些简单的概括经常被听到,或者对于心理和医学的幸福得到应有的信任。

偶尔我读到音乐与健康之间存在某种关系。 没有进入那个,我只想说我在我的一生中听过无数的不间断的古典音乐,舞蹈音乐和乡村音乐,并且在晚年作为一个古老的面条做了我自己的独奏短号。

星期六(从20世纪30年代开始)我一直紧紧抓住大都会歌剧院! 我在大学十年间学习了深夜电台音乐。 我保护自己的耳朵; 他们奖励了我。 不知何故,我认为音乐多年来一直引发健康,整体而言是一种闲聊。

与我的父母相比,我的医疗方案有什么特别的不同,就是近年来一直有互联网建议,咨询和使用Google的参考资料。 我试图再次猜测医生,了解新药和副作用,并选择医疗路径来利用它。 我相信这是大量老年人选择的现代生活方式的一个未被充分报道的方面。

以上提到的所有医生接触,药片,惯例,活动和习惯对于实现长寿是非常必要的吗? 我没有最微弱的想法。 究竟什么是必不可少的? 什么偶然的? 什么无关紧要,真的吗?

完全有可能在每一个可能的方面与我(和我的)完全不同的方向生活的同样长,并且像这些词的作者一样保持良好 - 就我所知。

尽管如此,在我出生以来的整整一百年中,这里所说的方案对我有用。 说完了,这位受访者不再说了。

Vaughn Davis Bornet的博士 他来自斯坦福大学(1951年),他的学士学位和硕士学位(1939年,1940年)来自埃默里大学,1941年在佐治亚大学度过。 他是十几本书的作者。 他持有美国心脏协会和自由基金会颁发的“杰出”奖。 他于1946年至1948年在迈阿密大学任教,并于1963年至18年在南俄勒冈学院任教。 他是20世纪60年代兰德公司的工作人员。 作为海军预备役的指挥官,他在1941年至1946年期间一直担任现役。他的2016年着作“ 于2017年10 被追随 (Bornet Books)。 他住在俄勒冈州的阿什兰。

*几年前最初是应2006年初春在俄勒冈州阿什兰的医学博士Dee Christlieb的要求写的。 1963年之后(位于俄勒冈州Medford-Ashland地区):John Reynolds,William Sager,John Burkett,Denise Burke,Joel Tobias,Richard A. Schaefer,爱泼斯坦眼球队,James Dunn以及眼睛,骨骼,耳朵,牙齿和需要治疗的类似区域。 心脏诊所的心脏起搏器团队以某种方式帮助我。

亚什兰社区医院的人员,琳达维斯塔的团队以及各种看护人员至关重要。 所有人都感谢他们所做的和所做的事情,从行动到提供援助,建议和咨询。 他们以受过良好教育的同情倾听。 反过来,毫无疑问,我已尽力倾听他们。